co zrobić żeby

Hej, Diete mam obecnie rozpisana na 1800kcal b-40% w-30% t-30% Wczesniej jadlam przez miesiac 1300kcal, ale dziewczyny radzily zwiekszyc wegle i kcal oraz tluszcz... Przykladowy jadlospis: 1)godz 10.00 Sniadanie (przed treningowy) platki owsiane 70g 2 cale jaja 120g 1 bialko 34g 12-13.30 Trening FBW 45min+ aeroby 30min(3xtydzien) Jesli czas [...]

[...] stać w domu jak na browar i tv%-) A no i może cyku cyku, ale pod warunkiem, że mu się żona wyszykuje, bo kocmołucha to on nie bardzo ...%-) Siedziałem chwilę w domu i zaprawdę powiadam Wam, że człowiek jest mniej zmęczony po ciężkim dniu w robocie niż po tych j**anych, stale takich samych rutynowych czynnościach, które trzeba zrobić w domu. %-)

[...] pierwszy dzień nowego miesiąca. Poniedziałek został wytypowany jako połączenie treningu siłowego i pole dance jednego dnia. Dzisiaj po zajęciach zobaczę czy nie powinnam zrobić jakiejś rotacji dni, bo dzisiaj góra wymęczona i zobaczę czy będę miała siłę żeby się rurki trzymać :) Ale bardzo dobrze zrobiło mi zaczęcie tygodnia od treningu. W [...]

[...] dokładać bo stwierdziłam, że skoro nie dojeżdżam piętami do pośladków to na co mi takie ćwierć ruchu, pozostałam na takich ciężarach aby dokładnie (i z oczami na wierzchu) zrobić ruch. push press - wreszcie spodobało mi się to ćwiczenie, chyba się powtarzam %-), a najfajniesze z tego jest jak sobie sprytnie zarzutem zapodaję sztangę na [...]

[...] obok jadł crunchips ewentualnie lays'y Wiosłowanie Sztangą Rozgrzewka 60kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 8 Dobitka 80kg x 12(fajnie mnie spompowało, mogłem wziąć z 70kg i zrobić więcej powtórzeń) Wyciskanie płasko klata Rozgrzewka 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Dobitka 70kg x 13 Wyciskanie żołnierskie 55kg x 10 55kg x 10 Zaczęła mi [...]

Ja nie mam nic do niepelnych przysiadow bo sama nie robie super pelnych tylkiem do ziemi, ale to z powodow anatomicznych a nie bolowych czy kontuzji, tez nie uwazam ze trzeba koniecznie robic pelne, ale to akurat jest ciekawe, ze z masa ciala mozna pelny a juz z obciazeniem nie mozna. Ty Night to co innego troche, ty to doswiadczony gracz i inna [...]

[...] ruchu. Nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. Wiosło 8x28kg 8x30kg 5x30kg 6x30kg - ok, dzisiaj jakoś poszło! OHP 8x18 kg 6x20kg 5x20kg - no nie jestem w stanie zrobić większej ilości powtórzeń, w ogóle ta sztanga w górę nie idzie! Tak sobie dzisiaj reflektowalam na siłowni, dlaczego taka sflaczala jestem. No bo dobra, moja [...]

[...] Przyznaję że na 15 i 10 to te ciągi dają popalić i chciało by się żeby jak najszybcjej się skończyły , z tąd ten mój pęd na filmiku przypuszczam . Choć jak chcę to potrafię zrobić wolniej ,udowodnię to następnym razem obiecuję MARIAN 17 Dzięki za ocenkę ,progres na chwilę obecną jakiś jest więc cieszy raptacz1 Również dziękuję za pochlebne [...]

[...] a mniej po godzinie 16. Nie przejmuj sie że w jednym posiłku zjadłeś 20 a w drugim 40 g białka. ważne żeby dawka dobowa sie zgadzała. pij możliwie dużo wody ona pomoże ci zrobić sie większym. 2. TRENING: trening domatora jest ok, jak chcesz iść na siłownię to bardzo dobrze nie przejmuj sie że jesteś mały każdy tak kiedyś zaczynał. jeżeli sie [...]

[...] – B 15 Sob – Nd – A 10 Pon – Wt – B 10 Śr – Czw – A 5 Pt – Sob – B 5 Czy może być taki trening?? To co jest kursywą jeszcze nie wiem czy będę robił, zależy jak długo trening będzie trwał. Wodyn piszesz, żeby robić trening 50% i 55% cm, jak to mam zrobić?

[...] 2. Robić wszystko żeby było jeszcze lepiej 3. Przygotować się maxymalnie do testów sprawnościowych, dotrzć do nich i zdać jak się paczy :-D No to chyba tyle... Idę coś zrobić ze swoimi niewyspanymi zwłokami %-) Wszystkiego co najlepsze dla wszystkich w Nowym Roku! ... to tak ogólnie a każdy doskonale wie czego sobie najbardziej życzy :-D [...]

[...] taka sytuacja, że klub wycofuje się w trakcie rozgrywek nigdy wcześniej nie miała miejsca, że przepisy nie uwzględniają podobnej sytuacji i dlatego zarząd PZPS nic nie może zrobić. Przepisy nie uwzględniają sytuacji, w której klub wycofuje się z rozgrywek i nie mówią nic co w takiej sytuacji dzieje się z zawodnikami. Ale oczywiście jest [...]

[...] takim ciężarze, żeby lepiej wyczuć to ćwiczenie; - bułgar - tu palą uda i dupson że hej. mam tylko problem ze sztangielkami - następne w kolejce są 14 kg - przysiad dam radę zrobić, ale tych hantli za chuy nie utrzymam przez tyle powtórzeń; boję się, że pilnowanie tego czy utrzymam sztangielki odbije się na technice samego przysiadu.brać sztangę [...]

najwazniejsze zeby byl trening jaki to juz wydaje sie mniec mniejsze znaczenie http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupełniania_glikogenu-t712628.html http://www.sfd.pl/CKD__fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html z tym iloscia powtorzen ze musi byc dzuo i bez przerwy etc. tez nie musi byc tak tzn. wiadomo ze [...]

[...] dojść do stanu, w którym będę zadowolona z siebie taka jaka jestem. Tak myślą słabi ludzie - sądziłam wtedy. Po cichu liczyłam, że lekarz mi powie, że nic nie da się zrobić. Odpowiadało mi to, że jestem taka inna, czułam się wyjątkowa, silna, bo mogę nie jeść. Ba, potrafiłam na ulicy zaczepiać ludzi jedzących zapiekanki i się z nich [...]

Fala na sama mysl, ze bede musiala to powtorzyc to mi sie slabo robi #-P Nawet myslalam, zeby poprostu usiasc na lawce i zadzwonic po Mojego, zeby przyjechal ;-) A mam cale 5 minut spacerkiem z domu do parku %-) berry Ty masz teraz dobrze, bo nie musisz liczyc :) Krewetko cos ten moj dziennik psuje sie ostatnio, ja na przyklad nie moge edystowac [...]

[...] ledwo do 10 powt. dobijałam, w turlaniu piłki w ostatnim to już z tego wyszedł tylko plank na piłce. Najgorszy chyba jest ten podpór bokiem, bo jestem w stanie na początku zrobić z 3-4 powt., a potem muszę pojedynczo dobijać... irytujące, że nie mogę się utrzymać Miska suple: 5g kreatyny, tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła [...]

[...] za dużo. Dobra decyzja to była:-)) dało czadu Plie - to jest już największy kettel więc zostanie dokładka powtórzeń na maksa. W ostatniej nie wstałam... RDL - pompa, ciężko zrobić te powtórzenia cały czas na spięciu tyłka Wykroki - coraz lepiej z tym idzie, bo po większej ilości powtórzeń muszę zrobić przystanek Wznosy - blee, nisko wychodziły i [...]

[...] - 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z indyka, kopyść masła - 100g kaszy jaglanej, 100g piersi z indyka, parmezan, masło, pasta kokoko Dzień 47 Hmm no nie dało nic się zrobić – w WL 50kg mnie gniotło, obolała mocno byłam. Do skosa nawet nie podchodziłam. Porobiłam rozpiętki i rozpiętki jak ja to mówię rehabilitacyjne – mały ciężar, tylko na [...]

[...] pana co mam teraz robić?w tym roku zmarł mi syn,który miał 23lata,odeszła żona,popadłem w alkoholizm i straciłem pracę bo poprostu nie przyszedłem do niej.co mam teraz zrobić?dalej pić? czy próbować rzucić ... tu ja oszołomiony tym co właśnie usłyszałem powiedziałem,że przykro mi z powodu śmierci(naprawdę zrobiło się mi go bardzo żal)nie [...]